CARA MENGATASI SULIT TIDUR ATAU INSOMNIA
Selain mengganggu pola tidur kamu, insomnia atau sulit tidur ini ga baik buat kesehatan loh. Yuk ikutin tips di bawah ini biar kamu terhindar dari insomnia 1. Distraksi Distraksi merupakan pengalihan perhatian. Ya bener sekali, cara ini berfungsi untuk mengalihkan fokus kepada fokus lain. In this case misalnya karena terlalu banyak pikiran, maka kita bisa mengalihkan pikiran itu pada sesuatu yg bisa bikin kita tidur. Gimana caranya? yaitu dengan latihan bernafas · Pejamkan mata dan niatkan untuk tidur · Berdoa agar dimudahkan untuk tidur · Mulai atur nafas dengan menarik nafas melalui hidung, hembuskan melalui mulut · Ulangi nafas dengan tempo normal, tidak terlalu cepat atau lambat · Fokus kita adalah mendengar...